【近視防控】暑期兒童青少年近視防控攻略

據統計，我國兒童及青少年總體近視率兒童青少年近視情況不容樂觀，且近視率有增長的趨勢。疫情防控常態化下，市民缺少戶外運動，封控在家時容易出現生活不規律、近距離用眼等情況，暑期更是如此。

為了增強家長和孩子對近視的了解，指導他們科學預防近視，教育部在全國綜合防控兒童青少年近視專家宣講團的協助下，發布了2022年暑假多場景近視防控問答。

主動預防篇“早檢測、早預防”

主動預防篇“早檢測、早預防”，專家表示家長在暑假期間可以帶孩子去檢查視力，也可通過標準對數視力表讓孩子進行自我視力檢測。除此之外，家長平時要多關注孩子的眼健康，當孩子出現視物瞇眼、皺眉、歪頭等癥狀時，要及時前往正規醫療機構進行檢查。若是發現孩子近視，家長切忌病急亂投醫，不要相信近視可治愈、近視度數可降低等虛假廣告。要帶孩子到正規的醫療機構檢查，遵從醫囑，科學矯正。

戶外運動篇“不宅家、多戶外”

戶外運動篇“不宅家、多戶外”，沃瑞眼科專家表示戶外活動是最有效、最經濟的近視防控方法，建議每天戶外陽光下活動不少于2小時，每周累計不少于14小時。夏季要注意防曬，或是選擇在太陽光照不太強烈的時間到戶外活動，居家的時候可到陽臺或窗邊，多接觸陽光。

課外閱讀篇“姿勢正”

課外閱讀篇“姿勢正”，正姿勢是指在學習閱讀的時候要有正確的坐姿，堅持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺（約33厘米），胸口離桌沿一拳（約10厘米），握筆的手指離筆尖一寸（約3厘米）。不能趴在桌上或躺在床上、沙發上看書，更不能在行進的車廂里看書。

電子產品篇“選屏幕、控時長”

電子產品篇“選屏幕、控時長”，選擇電子產品時，專家建議屏幕越大、分辨率越高越好。觀看電子屏幕要控制時長，建議按照“20—20—20”口訣，即看屏幕20分鐘后，抬頭遠眺20英尺（6米）外至少20秒以上。

若是長時間、近距離使用電子產品造成眼睛干澀、視疲勞等不適時，專家建議可通過閉目、遠眺、正確做眼保健操等方式，讓眼睛得到充分休息；也可閉眼用熱毛巾敷10—15分鐘，或者用眼藥水緩解癥狀，必要時到醫院就診。

規律作息篇“睡眠足、不挑食”

規律作息篇“睡眠足、不挑食”，專家表示充足的睡眠不僅對兒童青少年身體發育十分重要，還有益于視覺發育。建議保障幼兒園、小學生每天不少于10小時的睡眠時間，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時。在飲食方面，專家建議盡量做到食譜多樣化，營養均衡，可適量食用胡蘿卜、藍莓等對眼睛有益的食物。

沃瑞眼科通過院內信息智能化、服務人性化、管理精細化、技術尖端化，為患者提供全飛秒、精雕飛秒、全激光近視手術，ICL人工晶體植入術，依鏡PRL晶體植入術，角膜塑形鏡，醫學驗配、干眼SPA等安全、有效、可溯源的醫療服務。